接納自己的不完美？
別瞎扯了好嗎
1．不是成為神，而是愿意成為人
我收到過(guò)很多反饋，很多人覺(jué)得我這個(gè)人很真實(shí)、很接地氣——反饋者有我的朋友、我的學(xué)員，還有我的讀者。我想了想，自己到底哪里顯得真實(shí)？于是我搜集了他們評價(jià)我的證據：
我在群里和大家討論我不喜歡××，因為他太愛(ài)裝。他們說(shuō)：啊，學(xué)心理學(xué)的也有不喜歡的人啊。
我說(shuō)：是啊，因為我喜歡裝，所以我討厭比我還無(wú)底線(xiàn)裝的人。他們說(shuō)：啊，學(xué)心理學(xué)的還能承認自己裝啊。
我說(shuō)：我不僅喜歡裝，我還庸俗地以賺很多錢(qián)為榮。他們說(shuō)：啊，學(xué)心理學(xué)的也這么在乎錢(qián)？
我寫(xiě)的一篇文章暴露了我是如何攻擊朋友的。他們說(shuō)：啊，你是學(xué)心理學(xué)的，怎么能這么攻擊別人呢？
我經(jīng)常在課上講我的抑郁史。他們說(shuō)：啊，你也會(huì )自卑啊，你也會(huì )抑郁啊。
有人問(wèn)我：你是個(gè)心理咨詢(xún)師，你會(huì )發(fā)火嗎？我說(shuō)：我一般不會(huì )發(fā)火……但是，我發(fā)起火來(lái)很不一般。
好像我是個(gè)心理咨詢(xún)師，我就應該是個(gè)神似的。你們有的心理問(wèn)題，我就不能有嗎？心理學(xué)的目的不是讓人成為神，而是讓幻想成為神的人愿意成為人啊。我覺(jué)得，學(xué)了心理學(xué)后，我的人格沒(méi)有太大改變，想憤怒的時(shí)候還是會(huì )憤怒，想裝的時(shí)候還是要裝，想抑郁的時(shí)候還是會(huì )抑郁。不同的是：我對待自己的態(tài)度變了。
我不再覺(jué)得原來(lái)的自己有問(wèn)題了。虛榮、憤怒、抑郁、攻擊性，這些是問(wèn)題嗎？需要改變嗎？
一個(gè)正常人就是會(huì )有這樣或那樣的糟糕感覺(jué)，就是會(huì )有這樣或那樣的“問(wèn)題”。關(guān)鍵在于一個(gè)人是否擁有在不同的情境里靈活選擇怎樣做的能力，而從來(lái)不是不暴露“問(wèn)題”。
既然這些“問(wèn)題”都是正常的，那能算缺憾嗎？
2．你以為的不完美，正是你很完美的體現
當一種現象被定義為“問(wèn)題”的時(shí)候，我們就覺(jué)得它不好了。實(shí)際上，所有的存在都是有積極意義的，所有的問(wèn)題都是一種資源。我們的這些特質(zhì)恰好構成了我們獨一無(wú)二的秉性。
比如說(shuō)憤怒。這是個(gè)問(wèn)題嗎？我當然要對人發(fā)火，適度的憤怒是跟人建立親密連接的有效途徑。有一次，我和一個(gè)朋友吵架，完事后他說(shuō)：“你以前跟我說(shuō)對不起的時(shí)候，我覺(jué)得你在疏遠我，現在你罵我的時(shí)候，我反而覺(jué)得很開(kāi)心。你說(shuō)我是不是有病??？”
我想了想他說(shuō)的話(huà)。以前我跟他說(shuō)“對不起”是在跟他客氣，想離他遠點(diǎn)，不想再打擾他。這種客氣是在推開(kāi)他。而這次罵他，表示我對他有期待，想走近他。他的潛意識里能感受到我罵他時(shí)想要跟他真誠連接的需求。發(fā)火是一種與人真誠連接的方式。如果一個(gè)人跟我交往時(shí)從來(lái)不發(fā)火，我會(huì )覺(jué)得，他沒(méi)有信任過(guò)我，我也沒(méi)有辦法走近他。
比如說(shuō)傷害別人。發(fā)火過(guò)度有時(shí)的確會(huì )傷害到別人?？墒悄怯衷鯓幽?？傷害別人是不可以的嗎？當你們的關(guān)系有了感情基礎后，偶爾的小傷害，是生活的調味劑。當你相信你們的關(guān)系不會(huì )因為一點(diǎn)點(diǎn)傷害就破裂的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現你們的關(guān)系其實(shí)更親近了。我用個(gè)更高級的詞來(lái)表達傷害吧：敢愛(ài)敢恨。不敢恨、不敢傷害別人的人，他真的敢愛(ài)嗎？
一個(gè)人如果跟你說(shuō)“你知道嗎？我從來(lái)不敢傷害你”，你會(huì )有什么感覺(jué)呢？你會(huì )不舒服嗎？如果有，那種不舒服就是：他把你當弱者了，他沒(méi)有真誠、自由地跟你相處。
比如說(shuō)抑郁。這是問(wèn)題嗎？抑郁是如此美麗，它可以讓人安靜下來(lái)，讓人擁有更加敏銳的感受力，更靠近自己的靈魂。如果一個(gè)人沒(méi)有了抑郁的能力，他就會(huì )不停地燃燒自己，越來(lái)越開(kāi)朗、活潑、外向，看起來(lái)風(fēng)光，卻迅速消耗掉了自己?？裨昃拖裼烷T(mén)，抑郁就像剎車(chē)。功能不一樣，哪個(gè)是“問(wèn)題”呢？
比如說(shuō)內向。外向的人都在忙著(zhù)交際、輸出，內向的人都在忙著(zhù)思考和創(chuàng )作。外向的人忙著(zhù)征戰沙場(chǎng)，內向的人則忙著(zhù)運籌帷幄。我如果是個(gè)社交達人，我能安安靜靜坐下來(lái)寫(xiě)作嗎？比起這瘋那闖的人，我更喜歡安靜寫(xiě)作的自己。有的人內向卻覺(jué)得內向本身沒(méi)什么好的，那他一定是忙著(zhù)想他該怎么外向，而沒(méi)時(shí)間看到自己擁有的資源。
比如說(shuō)我自理能力差。以前我特別羨慕一個(gè)同學(xué)會(huì )生活，一個(gè)大男生生活得那么有情調，讓我羨慕了四年。直到大學(xué)畢業(yè)后又四年，他來(lái)上我的課，說(shuō)：我現在有點(diǎn)密集恐懼癥。我就幫他分析了一下，發(fā)現這來(lái)自壓力大和強迫癥。一個(gè)時(shí)刻要把生活過(guò)得精致干凈的人，要耗費多大心力啊。我還是把有限的精力放到無(wú)限的創(chuàng )作中吧，收拾家務(wù)的事，找一個(gè)小時(shí)工解決就好了。
比如說(shuō)我愛(ài)哭鼻子。有人說(shuō)，啊，男生也愛(ài)哭啊。我倒覺(jué)得：難道你不認為沒(méi)有能力哭的男人更可怕嗎？一個(gè)壓抑了自己的委屈和脆弱的男人，要么會(huì )自閉抽離，要么會(huì )反向控制他人，非常強勢。
你看，我有這么多積極的特質(zhì)，這么多好用的資源。人本來(lái)就是完美的，為什么要說(shuō)自己（別人）不完美，然后再大發(fā)慈悲地去“接納”自己（別人）呢？
3．完美，就是有好有壞
很多人不喜歡自己，是因為習慣在內心自我評判。我們受的教育讓我們學(xué)會(huì )了很多“應該”：人應該上進(jìn)，應該外向，應該開(kāi)朗，應該脾氣好，應該……然后我們認同了這些模板，也開(kāi)始了對自己的切割。我們努力把自己打造成符合社會(huì )標準的人，做這些所謂“對的、好的”事情。覺(jué)得只有做到了這些，才是“完美”的。
可是我們還是做不到全部。然后一小部分人學(xué)了心理學(xué)、成功學(xué)等，他們學(xué)會(huì )了更多“應該”：人應該接納自己的不完美，應該愛(ài)自己，應該……然后發(fā)現，連“接納自己”也做不到，于是陷入了更深的自責和焦慮。
只要你還在努力成為另外一個(gè)人的樣子，你就注定會(huì )痛苦。你在切割自己，殺死自己，企圖讓自己成為一個(gè)模板化的人物。但人的本能是活出自己，是活著(zhù)！潛意識怎么能允許你隨便殺死自己呢？于是意識上想改變，但潛意識卻想活出自己，并不想改變。
因為潛意識很清楚：改變了也不是什么好事。
憤怒中既有傷害，又有聯(lián)結。自責中既有痛苦，又有動(dòng)力。內向既有創(chuàng )造力，又損失了一定的交際能力。好脾氣看起來(lái)很好，卻時(shí)常帶著(zhù)壓抑。邋遢看起來(lái)凌亂，卻節省了體力和時(shí)間。
無(wú)論你是一個(gè)什么樣的人，都有資源，也有問(wèn)題。你所謂的改變，其實(shí)不過(guò)是放棄自己的一種好，想得到另外一種好，這會(huì )讓你浪費大量的時(shí)間。很可能最后的結果是，這也放棄了，那也沒(méi)得到，一直奔波在路上。
你想改變，是因為你認為當下全壞，而改變了就全好了。你之所以難以改變，是因為潛意識知道：即使改變成另外一個(gè)樣子，也有很多壞處，所以不想改變。
去別人待煩了的地方，把這叫旅行；變成自己討厭的樣子，把這叫成長(cháng)。你總以為變成另外一個(gè)樣子的“完美”就會(huì )很好，實(shí)際上，那里也有另外一個(gè)不完美在等你。你總以為明亮的白月光很美，得到后你會(huì )發(fā)現它如白米飯般寡淡的一面。
那，為什么不去喜歡自己正在生活的地方，睡自己正在睡的人，享受自己本就擁有的特質(zhì)呢？安住當下，欣賞原本的自己，就是一種美麗。
你可以嘗試去更多的地方看看，走多遠都是很好的，不要給自己設置一定要走到某個(gè)地方的目標。你可以發(fā)展出更多的人格面向，但不是一定要實(shí)現哪些特質(zhì)。不嫌棄現在的自己，這才是一場(chǎng)幸福的成長(cháng)。
我們擁有的一切，都是一種資源，也是一種傷害。你愿意關(guān)注哪一面，你就會(huì )使用哪一面。
4．慶祝你的不完美
我們通常會(huì )對自己的某些特質(zhì)，持四種態(tài)度：
排斥它。我討厭它，跟它做對，我想弄死它、改掉它。然后我一直在戰斗，戰斗休止的時(shí)候就感覺(jué)自暴自棄了。我會(huì )不停地在心里吶喊：我不要做一個(gè)懶惰、差勁、內向、討好型的人！你改??！改?。?！改！改??！改?。?！這是你一直以來(lái)對自己的樣子。
接納它。好吧，我依然不喜歡它，但是改不了了，我決定接受我就是這個(gè)鬼樣子的現實(shí)。雖然我不喜歡，但是我接納它是我的一部分，我不急著(zhù)跟它戰斗了?！敖蛹{”，多少有些認命的感覺(jué)。這是你開(kāi)始學(xué)習心理學(xué)的樣子。
欣賞它。我不去排斥的時(shí)候，突然發(fā)現，哎，其實(shí)這個(gè)特質(zhì)給我帶來(lái)了這些那些的好處，還讓我得到了某些別人沒(méi)有的東西，我開(kāi)始有點(diǎn)喜歡和欣賞它了。比如因為具有憤怒的能力，讓我變得更加真實(shí)了。這時(shí)候你懂得了自己很好。
慶祝它。幸好有它，我才成了獨一無(wú)二的我，才成就了今天的我，才組成了完美的我。我在心里默默為自己慶祝：??！幸虧我是個(gè)愛(ài)炫耀的人，讓我找到了這么多快樂(lè )。幸虧我是個(gè)內向的人，才讓我的人生變得更深邃。雖然我的某些“問(wèn)題”帶給了我痛苦，但是它們帶來(lái)的收益是更大的！
就像有的人不喜歡當下的伴侶，想換一個(gè)卻換不了。其實(shí)當下這個(gè)伴侶雖然有缺點(diǎn)，但他的缺點(diǎn)背后還有其他方面的優(yōu)點(diǎn)，目前帶給你的綜合收益是最多的。你得到了自己能力范圍內最好的關(guān)系，這難道不值得慶祝嗎？
努力把自己框在某種模板之下，最后可能發(fā)現，還是原來(lái)的自己好。那為什么不發(fā)揮自己本來(lái)就有的資源試試呢？
為什么要接納自己的不完美呢？人本來(lái)就是完美的啊。所謂的完美，不是哪里都好，而是有好有壞，但如其所是。
接納自己的不完美？不，慶祝吧！接納簡(jiǎn)直弱爆了！你可以慶祝自己的不完美，如果你非要說(shuō)這是不完美的話(huà)。
